Läufer leben

Fitte Füße

Die besten Übungen, um deine Füße zu stärken

Unsere Füße sind fürs Laufen absolut elementar. Dennoch fokussieren wir uns beim Krafttraining häufig auf die Muskulatur in Wade, Oberschenkel oder Po. Das wird dem Fuß nicht gerecht. Deswegen erfährst du hier alle Tipps und Tricks für effektives Fußtraining.

BROOKS Guide Rails

Laufen wie auf Schienen

Wenn wir über die BROOKS Guide Rails sprechen, reden wir gerne von Schienen, die die Laufbewegung führen. Wir wollen die Technologie hier ein bisschen genauer erklären.

Wie sollte ich beim Laufen aufsetzen?

Vorfuß-, Mittelfuß- und Fersenlauf im Vergleich

Seit Menschen laufen, streiten sie darüber, wie man am besten mit dem Fuß aufsetzt. Ist es effektiver, mit der Ferse aufzusetzen und dann ordentlich nach vorne abzurollen? Sollte nur auf dem Vorfuß gelaufen werden? Oder ist mit dem Mittelfußlaufen vielleicht ein Kompromiss aus beidem das Ideal? In diesem Beitrag wollen wir Mythen aufklären und Fakten beschreiben.

Runner’s High

Wenn Laufen zum Rausch wird

Viele Läuferinnen und Läufer kenne es: Der Punkt, ab dem das Laufen so einen unbeschreiblichen Spaß macht, die Beine nur so fliegen, der Kopf in den Tunnelmodus schaltet und man das Gefühl hat, ewig weiterlaufen zu können. Dieses Gefühl nennen Expertinnen und Experten das Runner’s High. Dieser Beitrag geht dem Phänomen auf den Grund.

Wie viel Training ist genug?

Kann ich zu viel laufen?

Wie viele Kilometer sollte ich in der Woche abspulen? Wann kann ich mit meinem Pensum zufrieden sein? Ist es möglich, zu viel zu trainieren? Das sind Fragen, die sich sowohl Anfängerinnen und Anfänger als auch geübte Laufende stellen. Wir versuchen dir in unserem Beitrag eine kleine Übersicht über wichtige Eckpunkte des idealen Trainingsumfangs zu geben.

Sie läuft am liebsten lang

Medaillenchancen für Katharina Hennig bei Olympia?

Die Olympischen Winterspiele stehen vor der Tür. Wir geben zu, dass wir da als Laufseite nicht allzu viel mitzureden haben. Als Ausdauersportler schlagen unsere Herzen dennoch für Langlauf. Die Deutschen waren darin auch mal richtig gut. 2010 holte das deutsche Team eine Gold- und vier Silbermedaillen. Leider ist seitdem nur noch ein einziges Mal Bronze dazugekommen.

Unsere Lieblingslaufschuhe 2021

Der RUN1ST-Jahresrückblick

Das Jahr 2021 neigt sich dem Ende zu. Jetzt lauern in jeder Ecke Jahresrückblicke und auch wir blicken gerne auf die Highlights des Laufschuhjahres zurück. Dabei war das Jahr nicht unbedingt einfach für die Branche. Die andauernde Pandemie führt immer noch zu Schwierigkeiten in der Produktion und Lieferung. Dennoch haben die Hersteller uns nicht im Regen stehen lassen,

Laufen im Winter

Alles was du wissen musst

Langsam, aber sicher beginnt die kalte Jahreszeit und mit ihr kommen die immer gleichen Fragen rund um das Laufen auf: Ab wie viel Grad ist es zu kalt zum Laufen? Wie kann ich mich im Winter motivieren? Welches ist die ideale Kleidung und brauche ich extra Laufschuhe für den Winter? In diesem Blogartikel fassen wir einige Facts und Tipps zum Laufen im Winter zusammen.

Was ist Grundlagenausdauer und wie wird sie trainiert?

Tipps und Tricks für dein Training

Den Ausdruck Grundlagenausdauer hört man zuweilen immer öfter im Laufkontext. Gerade in Trainingsplänen tauchen immer auch GA1- und GA2-Einheiten auf. In diesem Beitrag klären wir auf, was es mit der Grundlagenausdauer 1 und Grundlagenausdauer 2 auf sich hat, warum diese so wichtig sind und wie du sie effektiv und richtig trainierst.

Beinübungen für Läuferinnen und Läufer

Schlappe Beine waren gestern - so erreichst du ein neues Level in deinem Lauftraining

Wir sind Läuferinnen und Läufer und das bedeutet, wir laufen gerne. Da bleiben die Kraftübungen manchmal auf der Strecke. Dabei kann das Kräftigen spezifischer Muskelgruppen eine absolute Bereicherung für die eigene Performance sein. Denn durch ein besseres Krafttraining läuft es sich nicht nur besser, sondern auch länger. Starke Muskeln senken das
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Vorfuß-, Mittelfuß- und Fersenlauf im Vergleich

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Test: BROOKS Addiction GTS 15

Supportschuh für entspanntes Laufen

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Test GORE R3 Partial Gore-Tex Infinium Jacke

Perfektion im Detail

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