Läufer leben

Pronation oder Supination

Was ist das und ist es schlimm, wenn ich nicht neutral laufe?

Geht es um Laufschuhe, stellt sich immer die Frage, für welchen Läufer*innen-Typ diese geeignet sind. Hier wird unterschieden zwischen den drei Arten des Fußaufsatzes: Fersen-, Mittelfuß- und Vorfußläufer. Zusätzlich unterscheiden sich Überpronierer, Neutralläufer und Supinierer voneinander. In diesem Beitrag erklären wir die anatomische

Schrittfrequenz beim Joggen

Wie wichtig sie ist und wie gutes Schrittfrequenztraining aussieht

Über die richtige Schrittfrequenz beim Laufen gibt es so einige Meinungen und Mythen. Eine Zahl, die dabei besonders oft fällt, ist die 180. So viele Schritte pro Minute werden von so manchem Ratgeber als die perfekte Frequenz während des Joggens angepriesen. Aber warum ist das überhaupt relevant?  

Unsere Lieblingslaufschuhe im Frühjahr und Sommer 2020

Diese Laufschuhe können wir empfehlen

Die erste Hälfte des Jahres 2020 ist schon vorbei. Es war ein wirklich turbulentes erstes Halbjahr und auch an der Laufschuhfront hat sich einiges getan. Wir wollen das Bergfest nutzen, um euch unsere bisherigen Lieblingsschuhe des Jahres 2020 vorzustellen.

Dein erster Halbmarathon

So klappt die Vorbereitung

Du willst deinen ersten Halbmarathon absolvieren? Damit stehst du nicht alleine da. Die Zahlen der Halbmarathon-Absolventen steigen stetig, während die Zahlen der Absolventen des großen Bruders Marathon stagnieren. Der Halbmarathon ist also in! Aber was ist bei der Vorbereitung auf einen Halbmarathon zu beachten?

Kraftübungen für Läufer

Das Gleichgewicht von Kraft und Ausdauer

Ein guter Läufer kann man werden indem man regelmäßig Laufen geht. Das ist zwar richtig, aber eigentlich nur die halbe Wahrheit. Denn zu einem umfassenden Trainingsprogramm gehören auch gesunder und genügend Schlaf, eine gute, ausgewogene Ernährung und ein Muskeltraining, welches sich auf Kraft und Ausdauer für die ganze Muskulatur bezieht.

Sportverletzungen: Behandeln und Vorbeugen

So wirst du schnell wieder fit

Alle Sportler sind davon gleichermaßen betroffen, Profis wie Freizeitläufer: Sportverletzungen. Selbst eine an sich harmlose Bewegung wie ein Umknicken oder ein zu lang gewählter Schritt können sportliche wie auch berufliche oder private Aktivitäten unangenehm beeinträchtigen. Daher ist es hilfreich genau zu wissen, wie du mit welcher Verletzung umgehen solltest,

Schneller unterwegs mit Sprungübungen

Die sechs Klassiker unter den Sprungübungen

Eine der effektivsten Praktiken, um die eigene Power und Beweglichkeit zu verbessern, sind Sprungübungen. Auch das Verletzungsrisiko wird über eine Stärkung von Muskulatur und Sehnen stark reduziert, da diese nun in der Lage sind, besser auf unerwartete Bewegungen zu reagieren. Bei Sprungübungen stehen deine Füße im Mittelpunkt: Der Absprung erfolgt immer

Kaffee zum Laufen

Welchen Einfluss haben koffeinhaltige Getränke auf unseren Körper?

Kaffee – Aufstehhelfer und Retter vor der Müdigkeit. So kennt man der Deutschen Lieblingsgetränk im Normalfall. Wie passt er nun in den Läuferalltag? Koffein stand über 20 Jahre auf der internationalen Dopingliste des IOC. Richtig dosiert und zur rechten Zeit verabreicht, können mit dem im Kaffee enthaltenen Koffein die Ausdauer eines Sportlers enorm gesteigert

Laufverletzung – Achillessehnenreizung

Tipps und Vorbeugung

Mit weiter Verbreitung und unangenehmen Erinnerungen macht die Achillessehnenreizung in Läuferkreisen von sich reden. In einigen Fällen kann diese Läuferverletzung sogar dazu führen, dass langjährige, begeisterte Läufer diesen Sport für ihre Gesundheit aufgeben müssen. Einmal da, ist die Achillessehnenreizung nur schwer wieder zu kurieren. Es gibt jedoch

Von null auf zehn Kilometer

Die ersten zehn Kilometer am Stück laufen: So funktionierts

Wer mit dem Laufen beginnen möchte, hat anfangs oft das Gefühl, dass es völlig unmöglich ist, längere Distanzen am Stück zurückzulegen. Die ersten zehn Kilometer sind für die meisten Laufanfänger die erste wirklich große Hürde, die es zu bezwingen gilt. Aber wie? Das Schöne am Laufsport ist, dass man mit
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Test: BROOKS Beast 20

Stabiler gehts nicht

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So klappt die Vorbereitung

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