Läufer leben

Laufen mit oder sogar gegen den Kater?

Ist Sport die richtige Antwort auf eine durchzechte Nacht?

Fast jede*r kennt es. Eigentlich sind wir ja alle Sportler*innen und die Gesundheit unserer Körpers ist uns da natürlich besonders wichtig. Aber trotzdem kann es schonmal vorkommen, dass man sich auf dem Geburtstag eines Freundes ein Glas Sekt oder Bier zu viel genehmigt und schon ist‘s passiert: Am nächsten Tag haben wir einen Kater. Wenn man mit dickem Kopf aufwacht,

Die richtige Atmung beim Joggen

Wie eine bessere Atmung beim Laufen Wohlbefinden und Effizienz steigert

Das wichtigste in Bezug auf die richtige Atmung beim Joggen ist die Nutzung der gesamten Kapazität der Lunge. Klingt erstmal banal, ist es aber nicht. Wer nämlich meint, es reiche, einfach nur besonders tief Luft zu holen, irrt sich. Durch spezifisches Atemtraining kann sich die Atemtechnik verbessern und das hilft wiederum dabei, die Lungenkapazität optimaler zu nutzen. Dies ist

Frauen im Laufsport: Höherer Puls, schwächere Leistung?

Können Frauen und Männer gemeinsam trainieren?

Wenn Läuferinnen mit Läufern zusammen trainieren und währenddessen auf die physiologischen Merkmale des Körpers achten, stellen sie meistens eins fest: Bei gleicher Belastung ist der weibliche Puls deutlich höher als der männliche. Aber was bedeutet das? Sind Frauen nicht so leistungsfähig wie Männer? Müssen Frauen härter arbeiten, um die

Pronation oder Supination

Was ist das und ist es schlimm, wenn ich nicht neutral laufe?

Geht es um Laufschuhe, stellt sich immer die Frage, für welchen Läufer*innen-Typ diese geeignet sind. Hier wird unterschieden zwischen den drei Arten des Fußaufsatzes: Fersen-, Mittelfuß- und Vorfußläufer. Zusätzlich unterscheiden sich Überpronierer, Neutralläufer und Supinierer voneinander. In diesem Beitrag erklären wir die anatomische

Schrittfrequenz beim Joggen

Wie wichtig sie ist und wie gutes Schrittfrequenztraining aussieht

Über die richtige Schrittfrequenz beim Laufen gibt es so einige Meinungen und Mythen. Eine Zahl, die dabei besonders oft fällt, ist die 180. So viele Schritte pro Minute werden von so manchem Ratgeber als die perfekte Frequenz während des Joggens angepriesen. Aber warum ist das überhaupt relevant?  

Unsere Lieblingslaufschuhe im Frühjahr und Sommer 2020

Diese Laufschuhe können wir empfehlen

Die erste Hälfte des Jahres 2020 ist schon vorbei. Es war ein wirklich turbulentes erstes Halbjahr und auch an der Laufschuhfront hat sich einiges getan. Wir wollen das Bergfest nutzen, um euch unsere bisherigen Lieblingsschuhe des Jahres 2020 vorzustellen.

Dein erster Halbmarathon

So klappt die Vorbereitung

Du willst deinen ersten Halbmarathon absolvieren? Damit stehst du nicht alleine da. Die Zahlen der Halbmarathon-Absolventen steigen stetig, während die Zahlen der Absolventen des großen Bruders Marathon stagnieren. Der Halbmarathon ist also in! Aber was ist bei der Vorbereitung auf einen Halbmarathon zu beachten?

Kraftübungen für Läufer

Das Gleichgewicht von Kraft und Ausdauer

Ein guter Läufer kann man werden indem man regelmäßig Laufen geht. Das ist zwar richtig, aber eigentlich nur die halbe Wahrheit. Denn zu einem umfassenden Trainingsprogramm gehören auch gesunder und genügend Schlaf, eine gute, ausgewogene Ernährung und ein Muskeltraining, welches sich auf Kraft und Ausdauer für die ganze Muskulatur bezieht.

Sportverletzungen: Behandeln und Vorbeugen

So wirst du schnell wieder fit

Alle Sportler sind davon gleichermaßen betroffen, Profis wie Freizeitläufer: Sportverletzungen. Selbst eine an sich harmlose Bewegung wie ein Umknicken oder ein zu lang gewählter Schritt können sportliche wie auch berufliche oder private Aktivitäten unangenehm beeinträchtigen. Daher ist es hilfreich genau zu wissen, wie du mit welcher Verletzung umgehen solltest,

Schneller unterwegs mit Sprungübungen

Die sechs Klassiker unter den Sprungübungen

Eine der effektivsten Praktiken, um die eigene Power und Beweglichkeit zu verbessern, sind Sprungübungen. Auch das Verletzungsrisiko wird über eine Stärkung von Muskulatur und Sehnen stark reduziert, da diese nun in der Lage sind, besser auf unerwartete Bewegungen zu reagieren. Bei Sprungübungen stehen deine Füße im Mittelpunkt: Der Absprung erfolgt immer
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Etwas Besonderes

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Ausgefeilte Dämpfung, tolle Dynamik

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Wenn es besonders bequem sein soll

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Wie eine bessere Atmung beim Laufen Wohlbefinden und Effizienz steigert

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