Läufer leben

Von null auf zehn Kilometer

Die ersten zehn Kilometer am Stück laufen: So funktionierts

Wer mit dem Laufen beginnen möchte, hat anfangs oft das Gefühl, dass es völlig unmöglich ist, längere Distanzen am Stück zurückzulegen. Die ersten zehn Kilometer sind für die meisten Laufanfänger die erste wirklich große Hürde, die es zu bezwingen gilt. Aber wie? Das Schöne am Laufsport ist, dass man mit

Laufverletzung – Das Schienbeinkantensyndrom

Symptome und Anzeichen

Jeder Läufer kennt es: ein schmerzhaftes Brennen in den Schienbeinen nach einer langen oder besonders intensiven Trainingseinheit. Jeder weitere Schritt scheint einer zu viel und gerade die ersten Bewegungen beim morgendlichen Aufstehen brauchen besonders große Überwindung. Nach und nach vergeht das Gefühl, ist aber als dumpfer Schmerz noch latent vorhanden. Bei den

Laufverletzung – Das Läuferknie

Therapie und Vorbeugung

Zu den häufigsten Laufverletzungen zählt im Laufsport das sogenannte Läuferknie. Diese Blessur äußert sich durch ein stark schmerzendes Stechen und Ziehen an der Außenseite des Knies. Woraus diese Schmerzen entstehen und wie man dagegen Abhilfe schaffen kann, werden wir im folgenden Beitrag erläutern.

Gewicht bei Laufschuhen

Wieviel sollte mein Laufschuh wiegen?

Wenn wir uns einen Laufschuh aussuchen, spielt das Laufschuhgewicht meistens eine wichtige Rolle. Die Frage ist, inwiefern das Laufschuhgewicht das eigentliche Laufverhalten und somit unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst.

Laufen vor der Arbeit – so klappt’s

Der frühe Vogel fängt den Schweinehund

Die Tage werden immer kürzer und das sommerliche Hochgefühl weicht so langsam einer herbstlichen Lustlosigkeit. So geht es vielen und so verkriecht sich auch die Laufbegeisterung in den untersten Motivationskeller. Wie du es schaffst, trotzdem früh aufzustehen und deinen Schweinehund auszutricksen, erfährst du im Folgenden.

So hast du mehr Spaß beim Laufen

Fünf Tipps, wie das Laufen einfacher wird.

Viele Laufanfänger haben die Vorstellung einfach loslaufen zu können und wie ein junges Reh durch den Park zu hopsen: Elegant, mühelos und technisch korrekt – es ist ja nur laufen. Leider sieht das in der Realität oft völlig anders aus. Man fühlt sich ehr wie ein stampfender Wasserbüffel, der Kopf ist rot, die Lunge brennt und die Beine fühlen sich

Gute Vorsätze richtig umsetzen

So überwindest du deinen inneren Schweinehund

Gesünder essen oder mehr Sport machen? Jeder hat sich sicher schon einmal etwas Derartiges vorgenommen. Dabei schaffen wir es selten, unsere Vorsätze auch wirklich umzusetzen. Damit du das nächste Mal durchhältst, haben wir für dich zehn Tipps, die dir helfen, deine Ziele zu verwirklichen.

Die Laufpioniere

Der Laufboom in den USA

Auch wenn Dr. Ernst van Aaken und Arthur Lydiard (unsere Magazine 2013 und 14) die theoretischen Voraussetzungen schufen und ihre Athleten die Richtigkeit ihrer Methoden durch Erfolge bewiesen – der eigentliche Laufboom wurde in den USA geboren. Erinnern wir uns an diejenigen, die dort Millionen in Bewegung brachten.

Läuferchinesisch

Der aktive und passive Bewegungsapparat

Wie laufen Bewegungen ab, welche Akteure sind daran beteiligt, wo liegen deren Stärken und Schwachstellen? Diese zu kennen und die Zusammenhänge zu verstehen hilft, die Leistung zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden. Werfen wir also einen Blick auf die einzelnen Komponenten. Der aktive Bewegungsapparat Zunächst widmen wir uns dem aktiven Bewegungsapparat.

Flexor hallucis longus

Ein kleiner Muskel mit großer Aufgabe und hoher Wirkung

Tief in der Wade sitzt er, umgeben von seinen beiden Kollegen, dem hinteren Schienbeinmuskel (musculus tibialis posterior) und dem Schollenmuskel (m. soleus). Sein Name: Langer Großzehenbeuger. Er kann sich nicht zur Schau stellen, man kann ihn nicht bewundern, er arbeitet im Verborgenen, und ständiges Arbeiten ist er gewohnt. Geht es um Fortbewegung – Gehen, Laufen, Springen
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10 Tipps zur Pflege von Laufschuhen

Die Laufschuhe fit halten 

Die Laufschuhe fit halten 

Schnürtechniken für die Laufschuhe – genügend Halt ohne Druckstellen

Falsch geschnürt ist halb gepiekst – was kann ich tun, um die Passform zu optimieren?

Falsch geschnürt ist halb gepiekst – was kann ich tun, um die Passform zu optimieren?

Von null auf zehn Kilometer

Die ersten zehn Kilometer am Stück laufen: So funktionierts

Die ersten zehn Kilometer am Stück laufen: So funktionierts

Test: SAUCONY Liberty ISO 2

Tiefe Fußstapfen des Vorgängers

Tiefe Fußstapfen des Vorgängers

Laufverletzung – Das Schienbeinkantensyndrom

Symptome und Anzeichen

Symptome und Anzeichen